Un nuevo reto.. esta vez por salud

Antecedentes:

Durante toda mi adolescencia y parte de mi juventud me dedique a practicar el deporte que mas me apasiona. El Futbol Americano, desde loas 9 años hasta los 17, cuando deje de practicar este deporte pesaba alrededor de 80kg, y me encontraba en perfecta condición física. En mi ultima año como jugador, Estudiaba el primer Año de universidad de 7am a 1 pm, Trabajaba en la Construcción de 2pm a 6pm, hacia pesas de 6:30pm a 7:30pm, y la practica de Fut Bol Era de 9pm a 11pm.

Así un día sin mas ni mas deje de hacer ejercicio seguía comiendo igual, le entre duro a la cheve y algunos otros Vicios nada buenos, cero actividad física, el resultado, para cuando cumple 25 años (8 años después) ya pesaba 125kg.

Y en ese peso me e mantenido hasta hace 5 meses que me di cuenta que tenia que hacer algo al respecto, ya no por vanidad o por que me moleste que cuando alguien no recuerda mi nombre diga “el gordito de lentes que vino ayer” , sino por salud

La Meta:

Me fije la meta de regresar a mi peso ideal de 80/85kg (se supone que por mi estatura de 1.76m debo pesar algo así como 74 kg, pero la verdad, creo que me vería ya muy flaco con ese peso.

La Estrategia

Hace 5 meses elimine la cerveza y el tabaco, cuando salgo con mis amigos dependiendo el lugar puedo beber wiskhy o vino tinto, pero la cerveza definitivamente no mas, el cigarro mucho menos.

En febrero empecé a ir al gimnasio pero como no modifique mis hábitos alimenticios, no logre mucho, y eso me desanimo un poco, hasta hace un par de meses

que gracias a los consejos de un amigo, me di cuenta que tenia que iniciar por modificar mis hábitos alimenticios primero, perder un poco de peso de esa manera y entonces si, retomar el gimnasio.

En vista de eso creamos un régimen que se adapta a mis necesidades

8: 30 am – Un sandwish de pechuga de pavo con queso y un café
12:00 pm- Una fruta picada y jugo de naranja
3:30 pm.- Caldo de Verduras, y algún guisado el que sea, el único requisito es que debe caber en mi topper
7:30pm.- Un cereal con leche deslactosada

Sábados y domingos pudo comer lo que sea solo cuidando las porciones y evitando azucares y harinas y los 7 días de la semana tengo que ingerir mínimo 2lts de agua, Elimine refrescos y tortillas(y todos sus derivados)

Con este régimen llevo 6 semanas, pero apeas hace 2 semanas comencé con un poco de ejercicio otra vez, mi ejercicio consiste en:

Lunes, Miércoles y Viernes
5:30am caminata por 30 minutos
7:pm (antes de comer el cereal y 2 hrs y media antes de dormir)- 50 lagartijas y 50 abdominales

Martes y Jueves
5:30 am 5 arrancones de 50 metros a máxima velocidad (que en estos momentos no es mucha jajaja)
7pm 50 barras y 100 sentadillas

Sabados
8am caminata por 30 minutos

Resultados

Hace 6 semanas cuando iba a iniciar este nuevo régimen pese 121kg
ayer me subí a la bascula con un poco de miedo, aun que no tanto por que aun que no sabia cuanto iba a pesar, mi ropa empieza a quedarme menos apretada, y con eso me servia de motivación

Cuando me subí a la báscula marco 107 kg, debo confesar que sentí mucha alegría, y que supero todas mis expectativas.

En total fueron aprox. 14 kg en 6 semanas un promedio de 2.33kg por semana

Ya me advirtieron que en las próximas semanas será menos acelerado el avance pero que debo mantenerme firme en mi propósito y así lo haré, no por vanidad, si no por salud.

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